髪を結ぶと夕方になると頭が痛くなってしまう、朝きちんとまとめても午後には頭皮が引っ張られる感覚で辛くなる、そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
仕事や学校、家事などで髪をまとめる必要があるのに、頭痛が起きてしまうのは本当に困ります。
実は、髪のまとめ方や使う道具を工夫することで、頭が痛くならないまとめ髪を簡単に作ることができます。
本記事では、なぜ髪を結ぶと頭が痛くなるのかという原因から、痛みを軽減する具体的なアレンジ方法、髪質別の対策まで詳しく解説します。
この記事を読めば、明日からすぐに実践できる「痛くならないまとめ髪テクニック」を身につけることができ、一日中快適に過ごせるようになります。
頭が痛くならないまとめ髪は負荷分散と道具選びがポイント
頭が痛くならないまとめ髪を作るには、大きく分けて3つのポイントがあります。
第一に、髪を一ヶ所に集中させず、複数箇所で支えることです。
ポニーテールやお団子のように髪を一点に集めるスタイルは、その部分の頭皮と毛根に大きな負荷がかかり、頭痛の原因となります。
ハーフアップや編み込みなど、負荷を分散させるスタイルを選ぶことで、頭皮への圧力を軽減できます。
第二に、ゴムやピンをきつくしすぎないことが重要です。
髪をしっかり固定しようとするあまり、ゴムを何重にも強く巻いたり、ピンを深く差し込んだりすると、頭皮への圧力が増して頭痛を引き起こします。
最低限止まっている程度の強さで留めることが、痛みを防ぐポイントとされています。
第三に、適切な道具を選ぶことです。
シリコンゴムのような柔らかい素材や、軽い飾りを使うことで、頭皮への負担を大幅に減らすことができます。
これら3つのポイントを意識することで、簡単に頭が痛くならないまとめ髪を作ることが可能になります。
なぜ髪を結ぶと頭が痛くなるのか
髪をまとめると頭が痛くなる現象には、いくつかの明確な理由があります。
これらの原因を理解することで、適切な対策を取ることができます。
頭皮と毛根への物理的な負荷
髪を結ぶと頭が痛くなる最も大きな原因は、ゴムやピンで髪を強く引っ張ることによる頭皮と毛根への負荷とされています。
私たちの頭皮には、数多くの神経と血管が張り巡らされています。
髪を強く引っ張ると、頭皮が引き伸ばされ、その下にある神経や血管が圧迫されます。
この圧迫が続くことで、頭皮の血流が悪くなり、緊張性頭痛のような症状が現れるのです。
特に、ポニーテールのように髪を一ヶ所に集めるスタイルは、集中点での引っ張り力が非常に強くなるため、頭痛を起こしやすいとされています。
アメピンの挟む力による痛み
アメピンは、その構造上、髪を強く挟んで固定する特性があります。
前髪を留めるだけでも痛くなる人がいるのは、アメピンの挟む力が頭皮に直接圧力をかけるためです。
敏感な頭皮を持つ方や、頭痛を起こしやすい方は、アメピンの使用を避けた方が無難とされています。
代わりに、パッチン留めやクリップタイプの留め具を使用することで、頭皮への圧迫を軽減できます。
毎日同じ位置で結ぶことによる蓄積ダメージ
毎日同じ位置で髪を結んでいると、同じ頭皮と毛根にストレスが蓄積します。
これは、同じ場所に繰り返し負荷がかかることで、その部分の頭皮が炎症を起こしやすくなったり、神経が過敏になったりするためです。
結ぶ位置を日によって少しずつ変えることで、特定の部位への負担を分散し、頭痛の予防につながります。
高い位置でのまとめ髪による重力の影響
髪を頭頂部近くの高い位置でまとめると、髪の重みが下向きに引っ張る力が強くなります。
特に髪の量が多い方や長い髪の方は、この重力による引っ張りが大きな負担となり、頭痛の原因になります。
低めの位置でまとめることで、この重力による負荷を軽減することができます。
きつく結びすぎることによる圧迫
崩れないようにしっかりと固定しようとして、ゴムを何重にも強く巻いたり、きつく結んだりすることは、頭皮への圧力を大幅に増加させます。
この圧力が続くと、頭皮の血流が阻害され、酸素や栄養素の供給が不足します。
その結果、頭痛だけでなく、抜け毛や髪の傷みにもつながる可能性があります。
ゴムは最低限止まっている程度の強さで留めることが、頭皮の健康を守るポイントとされています。
頭が痛くならない簡単まとめ髪の具体例
ここでは、実際に頭が痛くならない簡単なまとめ髪の方法を具体的にご紹介します。
それぞれのアレンジは、不器用な方でも実践しやすい手順となっています。
三つ編み＋ひとつ結び(低め位置)
このアレンジは、三つ編みがクッションの役割を果たすことで、根元をきつく引っ張らなくても髪をまとめることができます。
まず、髪を3つの束に分けます。
次に、5段程度の三つ編みを作ります。
編み終わったら、耳の高さかそれより下の位置でゴムで結びます。
結び目を片手で持ち、もう片方の手で三つ編み部分と後頭部の髪を少しずつ引き出してふんわりさせます。
この「崩し」の工程によって、頭皮への直接的な引っ張りがさらに軽減されます。
低めの位置で結ぶことで重力による負担も少なくなり、一日中快適に過ごせるスタイルとなります。
三つ編みハーフアップ
ハーフアップは、全ての髪を上げないため、負担が約半分に減る効果的なスタイルです。
まず、頭の上半分の髪を逆V字型に取り分けます。
取り分けた髪を3つに分け、5段程度の三つ編みを作ります。
編み終わったらシリコンゴムで結び、編み部分と後頭部を少し引き出してふんわりさせます。
お好みでバレッタやクリップなどの軽い飾りを付けることで、ゴムの締め付けをさらに緩和できます。
下半分の髪は自由に流れているため、頭皮への負担が大幅に軽減されます。
このスタイルは、頭痛持ちの方に特におすすめとされています。
サイド三つ編み(耳上のみ)
顔周りの髪が邪魔になるのを防ぎつつ、頭頂部を引っ張らないアレンジです。
耳上の髪を左右それぞれ取り、三つ編みにします。
耳の後ろに隠れる位置まで編んだら、耳の上あたりでクリップやバレッタで留めます。
このアレンジは、頭頂部や後頭部の髪に一切触れないため、頭皮への負担が非常に少ないのが特徴です。
前髪や顔周りのみをすっきりさせたい方に最適なスタイルとなります。
襟足くるりんぱ＋ポニーテール
通常のポニーテールは頭が痛くなりやすいスタイルですが、この方法なら痛みを大幅に軽減できます。
まず、襟足部分だけを取り、少ししっかり目に結びます。
結び目の根元を緩めてくるりんぱ(結び目の上部分に穴を作り、毛束を通す技法)をします。
上の髪を下ろしてブラシで整え、くるりんぱでできた空洞部分に上の髪を入れ込みます。
毛先をまとめて結び、最後にフック型の飾りを付けると完成です。
この方法では、襟足だけで支点を作り、上の髪はゆるく収める構造になっているため、顔周りや頭頂部の引っ張り感を軽減できるとされています。
低めのゆるいお団子
お団子ヘアも、高い位置やきつく結ぶと頭痛の原因になりますが、低めでゆるく作れば問題ありません。
髪を耳の高さかそれより下でひとつにまとめ、ゆるくゴムで結びます。
毛束をねじりながらゴムの周りに巻きつけ、毛先をゴムに入れ込むか、Uピン(アメピンより締め付けが弱い)で軽く留めます。
お団子部分を少し引き出してふんわりさせると、さらに頭皮への負担が減ります。
低い位置で作ることで重力の影響も少なく、長時間でも快適に過ごせます。
髪質別・道具別の痛くならない工夫
髪質によって、痛くならないまとめ髪のコツや適した道具は異なります。
ここでは、髪質別の対策と道具選びについて詳しく解説します。
柔らかくて細い髪の場合
柔らかく細い髪は、結び跡が残りやすく、崩れやすいという特徴があります。
このタイプの髪には、太めのヘアゴムやシュシュが適しています。
太めのゴムは接触面積が広いため、一点に圧力が集中せず、頭皮への負担を分散できます。
また、スタイリング剤を少量使って髪に適度な質感を出すことで、ゆるく結んでも崩れにくくなります。
具体的には、ヘアオイルやバームを毛先中心に馴染ませてからまとめると、ゆるめでもまとまりが良くなります。
硬くて多い髪の場合
硬くて多い髪は、ボリュームがあるため、まとめること自体が頭皮に負担をかけやすいタイプです。
このタイプの髪には、複数箇所で分散して留める方法が効果的です。
例えば、三つ編みを2本作ってからまとめる、ハーフアップで上下に分けるなど、負荷を分散させるアレンジが適しています。
道具としては、太めで伸縮性の高いヘアゴムを使用することで、髪の量に合わせて適度に伸びて頭皮への圧力を軽減できます。
くせ毛の場合
くせ毛は、まとめようとすると広がりやうねりが出やすく、強く引っ張りがちになります。
くせ毛の方は、くせを活かしたゆるめのアレンジがおすすめです。
編み込みや三つ編みは、くせ毛の質感がかえって雰囲気を出してくれるため、きつく結ばなくても様になります。
ヘアオイルやクリームで髪をまとめやすくしてから、ゆるく編んでいくと、無理なくまとめることができます。
痛くならない道具の選び方
頭が痛くならないまとめ髪には、道具選びも重要な要素となります。
シリコンゴムは、柔らかく伸縮性があり、頭皮への圧迫が少ないため、最も推奨される道具です。
金属やプラスチックの留め具が付いていないシンプルなシリコンゴムを選ぶと、髪への引っかかりもなく快適です。
太めのヘアゴム・シュシュは、接触面積が広いため圧力が分散され、痛みを軽減できます。
特にシュシュは布で覆われているため、髪への摩擦も少なく、優しくまとめられます。
バレッタやクリップは、差し込み式や挟むタイプなど様々ありますが、軽い素材で、挟む力が強すぎないものを選ぶことが重要です。
アメピンは避け、代わりにUピンやスモールクリップを使用すると、頭皮への圧迫を抑えられます。
道具の使い方のコツ
どんなに良い道具を選んでも、使い方を間違えると頭痛の原因になります。
ゴムは、最低限止まっている程度の強さで留めることが基本です。
何重にも巻いてきつくしすぎないよう注意しましょう。
ピンやクリップは、頭皮に直接当たらない角度で留めることが大切です。
髪の中間から毛先にかけて留めるようにし、頭皮に突き刺さるような留め方は避けましょう。
長時間でも痛くならないための追加テクニック
基本的なアレンジ方法に加えて、さらに快適に過ごすための工夫をご紹介します。
定期的に結び直す
同じ状態で長時間過ごすと、どうしても頭皮への負担が蓄積します。
可能であれば、2〜3時間おきに一度髪を解いて、頭皮をマッサージしてから結び直すと、血流が回復して頭痛を予防できます。
お昼休みやトイレ休憩のタイミングで、少し緩めに結び直すだけでも効果があります。
頭皮マッサージを取り入れる
髪をまとめる前に、軽く頭皮をマッサージしておくと、血流が良くなり頭痛が起きにくくなります。
指の腹で円を描くように、頭頂部から側頭部、後頭部へと優しくマッサージします。
特に、髪を結ぶ予定の部分を重点的にマッサージすることで、負担に対する耐性が高まります。
保湿ケアで頭皮を柔らかく保つ
乾燥した頭皮は硬くなり、引っ張られたときの痛みを感じやすくなります。
頭皮用のローションやオイルで日頃から頭皮を保湿しておくと、柔軟性が保たれて頭痛予防につながります。
シャンプー後、タオルドライした髪に頭皮用ローションを軽く馴染ませると良いでしょう。
髪の重さを軽くする
髪の量が多い方や長い方は、髪自体の重さが頭皮への負担となります。
美容院でレイヤーを入れてもらう、すいてもらうなどして髪の重さを調整すると、まとめたときの負担が軽くなります。
また、定期的なトリートメントで髪の健康を保つことも、軽やかな質感を維持するために重要です。
職種別・シーン別の痛くならないまとめ髪
職業や生活シーンによって、求められるまとめ髪のスタイルは異なります。
ここでは、具体的なシーン別の対策をご紹介します。
長時間勤務の看護師・介護士の方向け
医療・介護の現場では、清潔感と機能性が求められる一方、長時間の勤務で頭痛に悩む方も多くいらっしゃいます。
低めの位置でのお団子や編み込みを取り入れたまとめ髪が適しています。
襟足部分を三つ編みにしてからお団子にまとめると、崩れにくく、かつ頭皮への負担も少ない上品なスタイルになります。
シンプルなUピンやネットを使用することで、長時間でも快適に過ごせます。
デスクワーク中心のオフィスワーカー向け
オフィスでは、きちんと感がありながらも快適なスタイルが求められます。
ハーフアップや低めのポニーテールがおすすめです。
特に、襟足くるりんぱ+ポニーテールの方法は、見た目がきちんとしていながら頭皮への負担が少ないため、一日中デスクワークをする方に最適です。
バレッタなどで上品なアクセントを加えると、ビジネスシーンにもマッチします。
スポーツ・アクティブなシーン向け
運動時は、髪が邪魔にならないようしっかりまとめたいものですが、きつく結ぶと頭痛の原因になります。
2本の三つ編みや編み込みスタイルが適しています。
髪を左右に分けて三つ編みにすると、負荷が分散され、動いても崩れにくく、頭皮への負担も少なくなります。
太めのスポーツ用ヘアゴムを使用することで、しっかり固定しつつも圧迫感を軽減できます。
まとめ:頭が痛くならないまとめ髪は簡単に作れる
頭が痛くならないまとめ髪を作るポイントは、負荷分散、適度なゆるさ、そして道具選びの3つです。
髪を一ヶ所に集中させず、ハーフアップや三つ編みなどで複数箇所で支えることで、頭皮への負担を大幅に軽減できます。
ゴムやピンをきつくしすぎず、最低限止まっている程度の強さで留めることが、頭痛予防の基本となります。
シリコンゴムや太めのヘアゴム、軽い飾りなど、頭皮に優しい道具を選ぶことも重要です。
具体的なアレンジとしては、三つ編み+ひとつ結び、三つ編みハーフアップ、サイド三つ編み、襟足くるりんぱ+ポニーテール、低めのゆるいお団子などが、簡単で効果的です。
髪質や職種、シーンに合わせて適切なアレンジと道具を選ぶことで、一日中快適に過ごせるまとめ髪を実現できます。
定期的に結び直す、頭皮マッサージを取り入れる、保湿ケアで頭皮を柔らかく保つなどの追加テクニックを併用すれば、さらに頭痛のリスクを下げることができます。
これらの方法は、特別な技術や道具を必要とせず、今日からすぐに実践できるものばかりです。
髪をまとめることで起こる頭痛に悩んでいた方も、これらのテクニックを活用することで、快適で美しいヘアスタイルを楽しむことができるようになります。
あなたの快適な毎日のために
髪をまとめると頭が痛くなるという悩みは、決して我慢する必要はありません。
ちょっとした工夫と知識があれば、誰でも簡単に頭が痛くならないまとめ髪を作ることができます。
明日の朝、ぜひこの記事でご紹介したアレンジのどれか一つを試してみてください。
三つ編みハーフアップや襟足くるりんぱ+ポニーテールなら、5分もあれば完成します。
シリコンゴムや太めのヘアゴムも、ドラッグストアや100円ショップで手軽に手に入ります。
一度試してみれば、夕方まで頭が軽く快適に過ごせることを実感できるはずです。
あなたの髪質や好みのスタイルに合わせて、いくつかのアレンジを組み合わせてみるのも良いでしょう。
頭痛のない快適な一日を、美しいまとめ髪とともに過ごしてください。
きっと、仕事や日常生活がより充実したものになるはずです。
